Pour stabiliser son poids avant et après la chirurgie bariatrique, il faut comprendre les notions d’apports et de dépenses énergétiques – mais aussi être en capacité de les estimer de manière juste.
Archives pour la catégorie Diététique
3 bénéfices à boire suffisamment d’eau chaque jour pour perdre du poids
Nous sommes composés à environ 60 % d’eau. Pourtant, lorsqu’il est question de perdre du poids, souvent seule la nourriture est prise en considération. Il faudrait boire 1,5 litres d’eau chaque jour, et voici trois bénéfices pour votre santé et votre perte de poids.
5 astuces pour manger sainement sans se ruiner
Contrairement aux idées reçues, manger sainement ne coûte pas plus cher ! Aujourd’hui nous vous livrons cinq astuces pour manger sainement, et perdre du poids sans mettre votre compte en banque au régime.
Les recommandations santé encouragent les nourritures les moins coûteuses
Nombreux sont ceux qui pensent que manger sainement est cher, mais la variété des choix dans les supermarchés d’aujourd’hui offre de nombreuses alternatives. De plus, les recommandations diététiques recommandent de petites quantités des aliments les plus coûteux comme la viande, le poisson, le poulet ou le fromage. En fait, nous devrions manger plus de haricots, de lentilles et de légumes chaque jour.
Préférez les fruits et légumes de saison
Pour ce qui est des fruits et légumes, lorsqu’ils sont choisis frais et de saison, ils sont généralement plutôt bon marché. Vous pouvez aussi considérer les fruits et légumes congelés ou en boîtes, qui sont disponibles toute l’année et contribuent aussi bien que les fruits et légumes frais aux apports quotidiens recommandés.
À lire aussi : Quelle est la « malbouffe » préférée des Français ?
Cuisinez double et gardez la moitié pour plus tard
Vous n’avez pas toujours le temps de cuisiner, et ça vous pousse à acheter des repas préparés ou à manger dehors certains jours ? Préparez à l’avance ! Quand vous avez le temps de cuisiner, pensez à en faire plus et conservez au réfrigérateur ou au congélateur, pour un autre jour.
Prévoyez vos déjeuners et vos snacks
Vous mangez sur votre lieu de travail à midi, ou vous avez toujours un creux à 16h ? Prévoyez à l’avance et apportez des repas et encas sains de chez vous. Cela vous évitera de devoir acheter sur le pouce des produits moins bons pour vous et beaucoup plus chers.
Attention au gaspillage
Si vous cherchez à réduire la facture quant il s’agit de vos courses au supermarché, le premier réflexe est d’arrêter de jeter. Chaque année en France, 10 millions de tonnes de nourriture sont jetées, soit l’équivalent de 16 milliards d’euros. Pour réduire le gaspillage à votre échelle, évitez d’acheter trop, et de cuisiner trop – en élaborant vos menus à l’avance et en contrôlant la taille des portions.
Pour plus d’informations et de conseils, rendez-vous sur notre page contact.
L’obésité et une mauvaise alimentation à l’origine de 10% des cancers
Une nouvelle étude montre que 40 % des cancers pourraient être évités, et que plus de 10 % d’entre eux seraient liés à l’obésité ou à une mauvaise alimentation.
Quelle est la « malbouffe » préférée des Français ?
Les Français sont de gros consommateurs de malbouffe, ce qui explique en partie les chiffres de l’obésité dans le pays. Mais quel type de snacks sucrés ou salés sont les plus consommés ? Réponse en chiffres.
Les boissons sucrées « co-responsables de l’obésité », pour une association
Sodas, boissons chaudes à emporter, jus de fruits : nos boissons contiennent de grandes quantités de sucre et jouent un rôle néfaste dans l’épidémie de surpoids et d’obésité.
Alimentation : les conservateurs impliqués dans l’obésité
La nourriture industrielle, en plus d’être pleine de sucres cachés, regorge d’additifs et notamment de conservateurs. Ces derniers sont depuis longtemps soupçonnés de jouer un rôle dans l’obésité. Une nouvelle étude confirme ces soupçons et décrypte les mécanismes des conservateurs dans la prise de poids.
Les faux sucres favorisent l’accumulation de graisses, selon une étude
Nombreux sont celles et ceux qui pour leur santé choisissent de remplacer les produits sucrés par des produits lights, qui contiennent des faux sucres, comme l’aspartame ou la sucralose. Une étude montre qu’une grande consommation de ces additifs encourage en fait l’accumulation de graisses dans le corps humain.
L’IPCO déménage !
Dès le 2 janvier 2017, venez nous rencontrer dans nos nouveaux locaux, situés à deux pas des anciens, à proximité de la gare de Mulhouse.
Notre nouvelle adresse :
1A rue du Rhône 68100 MULHOUSE (entrée gauche)
Toute l’équipe vous souhaite d’excellentes fêtes de fin d’année !
Pour plus d’informations, rendez-vous sur notre page contact ou contactez-nous au 03 89 46 02 49
5 alternatives saines aux boissons sucrées
Vous ne pouvez pas vous passer de sodas et autres boissons sucrées ? Vous voulez recourir à la chirurgie et il est urgent de changer vos habitudes ? Voici 5 alternatives aux boissons sucrées pour vous désaltérer en alliant santé et plaisir.
