Jeunes pratiquant du basket-ballL’activité physique a un rôle essentiel dans la santé, le bien-être et la qualité de vie de tous. Et c’est particulièrement important pour les enfants et les jeunes. Et parce que les habitudes prises jeunes le sont souvent à vie, il est important d’encourager les jeunes enfants.

De 5 à 11 ans, les enfants devraient faire au moins une heure d’activité physique d’intensité modérée (marche rapide, patin, vélo et skate-board) à élevée (course à pied, basketball, football…) tous les jours. Il est bien sûr possible d’en faire d’avantage, mais sans abus (un enfant n’est pas un sportif de haut niveau) !

Comment encourager et accompagner les enfants ?

  • Aller et revenir de l’école à pied.
  • Pratiquer des activités physiques en famille (ballades…).
  • Limiter les déplacements courts en voiture : préférer la marche, le vélo, le skate-board…
  • Les amener à sortir l’animal de compagnie (s’il y en a un bien sûr)
  • Les faire participer à quelques tâches ménagères (porter une partie les courses, ratisser les feuilles, balayer les allées…).
  • Les encourager à danser sur la musique qu’ils aiment.
  • Les inviter à de pas passer trop de temps devant un écran (ordinateur, télévision) en leur proposant une activité qui fait bouger.
  • Leur proposer de pratiquer une activité physique en club.
  • Les faire sortir (les plus jeunes seront ravis d’aller au parc ou aux jeux).

Quels sont les bienfaits pour la santé ?

Ces différentes activités présentent de nombreux bienfaits pour la santé :

  • Socialisation/rencontres
  • Meilleure condition physique
  • Concentration accrue
  • Coeur, os et muscles plus forts et en bonne santé
  • Meilleure estime de soi
  • Amélioration de la posture et de l’équilibre
  • Réduction du stress

Image : CC Flickr/ Ville de Clermont-Ferrand

Une réflexion au sujet de « Comment favoriser l’activité chez les enfants (5-11 ans) ? »