Peut-on inclure le temps passé à faire ses travaux domestiques dans les 2 heures et demi que nous devrions consacrer chaque semaine à avoir une activité physique ou sportive ? Autrement dit, faire son ménage, son jardinage et son bricolage permet-il d’atteindre les 150 minutes hebdomadaires d’activité physique modérée recommandées ?

Une récente étude, menée par une équipe de chercheurs de l’Université d’Ulster, répond à la question.

De cette étude publiée dans la revue BMC Public Health et menée sur plus de 4600 adultes, il ressort que plus les tâches ménagères occupent une place importante parmi l’ensemble des activités menées par une personne, plus l’IMC de ces personnes (plutôt des femmes, et des personnes âgées) est élevé. Bref, consacrer du temps aux tâches domestiques ne dispense en aucun de pratiquer une activité physique modérée à intense (marche rapide, course à pied, vélo, natation, etc.).

Les travaux domestiques ne permettent pas d’avoir une activité physique soutenue

Plus précisément :

  • Seuls 2/5 des participants atteignent ou dépassent les niveaux recommandés d’activité physique hebdomadaire
  • Les tâches ménagères comptent pour plus du tiers de l’activité déclarée (ce qui est particulièrement vrai, comme on l’a vu, chez les femmes et les seniors).
  • La combinaison de ces 2 premiers points indiquent que seul un adulte sur 4 atteint le niveau recommandé d’activité physique ou sportive.
  • Les femmes sont encore moins à l’atteindre : 1 sur 5.

La nécessité d’avoir une activité physique

Consacrer 5 moments de la semaine pour avoir à chaque fois une demi-heure d’activité physique modérée à soutenue permet de dépenser de 1000 à 1700 kcal, en plus d’assurer un bon maintien de la santé musculaire. Quelques idées :

Bref, si « bouger » au quotidien est bien et en rien négatif, cela ne permet d’atteindre le niveau recommandé d’activité physique et sportive (150 minutes hebdomadaires).

 

Source : Does doing housework keep you healthy? The contribution of domestic physical activity to meeting current recommendations for health, BMC Public Health 2013, 13:966.


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